Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/anemia.org.pl/includes/menu.inc).

Strać nadmierne kilogramy, zyskuj znajomych

  • Posted on: 11 August 2020
  • By: addmean
Dietetycy są zgodni - ażeby odchudzanie było naprawdę efektywne, nie wystarczy jedynie modyfikacja diety. Istota ludzka nie jest przecież machiną, którą byłoby można prosto przeprogramować.
Gimnastyczka
Author: Arya Ziai
Source: http://www.flickr.com
Aby na stałe zmienił swe przyzwyczajenia żywieniowe, z wolna natężał treningi, potrzebuje pomocy. Może to być zawodowiec, na przykład psycholog (sprawdź propozycję), dietetyk (na przykład: weight loss support on-line), psychoterapeuta trener fitness, lecz też inni ludzie, jacy również walczą z otyłością. Może to być znajoma z pracy, kuzynka, kumpela – ktokolwiek, z kim możemy szczerze rozmawiać, podzielić się informacjami, ktoś kto podpowie jak poradzić sobie z napadami głodu. Może to być pojedynczy człowiek, choć lepiej aby była to grupa. Osoby w podobnej grupie mają możliwość nawzajem się mobilizować, walczyć razem z problemem nadwagi.

W erze internetu bardzo przysłużyć się mogą takim walczącym z otyłością osobom tzw. weight loss support online (FitQuickly, diety i treningi), a więc grupy pomocy on-line dla odchudzających się. Logując się na tego typu portalach otrzymamy wsparcie dużej grupy internautów, jacy znaleźli się w analogicznej do naszej sytuacji. Uzyskamy przez internet wiele cennych porad, wskazówek, a przede wszystkim wsparcie w nagłych przypadkach o każdej porze. Prócz tego całą masę rad dotyczących nie wyłącznie diety lecz też ćwiczeń cielesnych. Oto kilka prostych reguł, które pomagają wyszczuplić sylwetkę. Zredukuj ilość tłuszczów, szczególnie zwierzęcych, zjadaj bardzo dużo warzyw a także owoców, ryb i chudego nabiału. Jedz częściej, 4-5 posiłków dziennie, pij 2 litry płynów lub herbatek z owoców. Posiłki muszą być regularne, wtenczas spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej jest efektywniejsze. Ogranicz całkowicie słodycze.



Pamiętaj, iż tracisz zbędne kilogramy gdy zachowujesz właściwe proporcje pomiędzy spożywanymi kaloriami a błonnikiem. Błonnik to bardzo ważki element diety, który ułatwia odchudzanie, choć nie jest źródłem energii bowiem organizm go nie przyswaja. Błonnik jednakże ma dużą zdolność absorbowania wody, układ pokarmowy pod wpływem błonnika prędzej się regeneruje. Ale najistotniejsze jest , iż błonnik opóźnia absorpcja produktów energetycznych do krwiobiegu, dzięki czemu chroni przed gwałtownymi wahnięciami poziomu glukozy. Uzupełnienie w jadłospisie: jarzyn, owoców, nasion strączkowych, ziaren zbóż - to jest najlepszych źródeł błonnika - wielce sprzyja utracie wagi.